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漫步机or椭圆机

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漫步机or椭圆机

发布日期:2021-07-09 作者: 点击:

 1)运动过程平稳,减少落地反弹给身体的震动,适合体重大或膝盖有隐患的运动人士。

  【强调:膝盖伤痛,一定要治疗+恢复,不要勉强运动】

  2)也正是因为平稳的运动,所以对关节磨损较小。

  但是因为平稳,容易让人选一个很轻的强度开展训练,最终达不到最低强度阈值,看似有近1小时的有氧,其实几乎不出汗。反正我见过漫步机坚持1年下来体型没啥变化的。

  所以,给使用漫步机的朋友几点建议:

  1)强度上,把阻力调到需要用体重下蹬的数值,我用的漫步机是7或8;

  2)速度上,在1公里时间上至少在8分钟以下;

  3)节奏和跑步一样,先间歇,逐渐加强;

  总结,有这个能力还是去跑步吧。

  原理就是和爬楼梯一样,在我看来统统都是用来调剂生活的。有这个闲情还不如上跑步机,动作稍微不到位膝盖磨损要大于跑步。

  说到这里,提醒一下各位,没事别用爬楼梯的方式运动啊,关节伤不起。


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